fotki pompki

[...] dlatego w przypadku wybrania mnie do testu UNIVERSAL wypiski byłyby regularnie, a w nich fotki/filmy. Jak widać po fotkach brakuje mi dużo masy, a dzięki suplementom plus dobrej diecie przybliżę się do osiągnięcia mojego celu. Zmieniony przez - Lucky555 w dniu [...]

[...] ze niema co pokazywac a wrecz trzeba sie wstydzic bo zadnego postepu, dieta jest taka jak wpisuje, a wpisuje wszystko wiet trzymam zgodnie z planem a postepow niema fotki po kolei co dwa tyg robione, postepy mierne, chyba cos musze zmienic w tej calej diecie bo to tak mozna do ustranej smierci sie redukowac Zmieniony przez - rr-28 w dniu [...]

[...] pieke w calosci wiec czy to sie przedostanie wchlonie wszystko w mieso, zreszta juz tego niebede uzywal waga poleciala w dol, a czy fat to sie okaze za tydz jak se zrobie fotki, jak niebedzie efektu zmieniam diete, teraz musze pozjadac zapasy bo mam kilka kg miesa zamrozonego, karkowki i schabu jak by ktos mial pomysl czym moge zastapic pompki [...]

[...] nic nietknelem a ze robie sonbie tygodniowy wyjazd to i dopiero jak wroce zaczne brac spalacze solaros ja nieumiem robic zadnych poz, ja nigdy sie nieprezyle robie takie fotki jak mi wychodza, innych nieumiem bo mi to do niczego niepotrzebne widac fat mi niejest dany ale wiem tez jedno ze im wiecej aero tym lepiej volvo93 jeszcze dluga droga [...]

[...] podstawa, w tym tyg se moze pozwole na takie rodzynki ze tak poweim ale w granicach rozsadku solaros pozyczylem aparat i odzyskam go za ... niewiem tydzien moze 10dni a ze fotki non stop dawalem wiec ostatnie niech beda podsumowaniem zreszta ta redukcja wyszla jak wyszla wrecz wstyt podsumowywac SOBOTA 21-0.8 TRENING BARKI 1. wyciskanie sztangi [...]

[...] wliczylem i bilans z tym wlasnie serkiem zrobilem tez sobie cukinie duszona z papryka i pomidorami, takie leczo, bardzo mi smakuje, bede jadl zamiast warzyw jutro i takie o fotki malo co na nich widac ale niemam jeszcze aparatu o wszystkich suplach i oslonkach niepisze bo zaduzo tych nazw do wymieniania a troche tego jest o-3 heparegen na [...]

20.05.2015 Witam tego brzydkiego deszczowego dnia %-) .. Dziś w planie były plecy i triceps Plecy : Podciąganie x10 x8 x8 x8 bez obciążenia Przyciąganie wyciągu dolnego do klatki (szeroki uchwyt , nie pamietam ile sztabek) x8 x8 x6 x6 Wiosłowanie podchwytem 60kg x 10 80kg x 8 80kg x8 80kg x8 Martwe ( tu pojechalem troche bo techniki nie [...]

[...] sporo a i tak waga 85kg, usłyszałem dziś od osoby z 15letnim stazem że mam gen do tego, podbudował mnie tym niesamowicie, nie wiem jak inni na to patrzą. Ale ciśniemy i okaże się co z tego szkieletu wyjdzie. próbowałem fotki jakieś robić, ale coś nie pyklo , olać. Wyglądam tak samo 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-07-21 20:13:23

[...] No to tyle :). "forma" jw , dziś ogólnie słaby dzień jeżeli chodzi o energie.. Może przez to że wczoraj chodziłem 4h po sklepie podczas tej miłej kontroli.. A teraz fotki. /SFD/Images/2015/11/19/3e38b6d4121d424e94292adb4b596e39.jpg /SFD/Images/2015/11/19/92b08907eefe4e01bdba0a424b513231.jpg [...]

nie ma bica nie ma pompki :). Nie ma co się napinać zbytnio , fotki dla uwiecznienia spotkań ze znanymi osobami z tego kręgu sportowego a nie po to żeby pokazać łapę. I witam cię , zaglądaj:)

[...] i niestety nie ma mojej kategorii, będę musiał startować w wyższej czyli klasyk do 180cm co mnie nie zbyt cieszy, będzie ciężej. No ale wyzwania bierzemy na klatę :-P Jutro wrzuce fotki jak wygląda aktualnie moja sylwetka przy wadze 92kg, mineło 3 tygodnie ubijania i troszkę wody zbiłem , jest sporo lepiej i estetyczniej napewno. Dobranoc :)

[...] 40g słonecznika, 500g cyca z kuraka, cebula czerwona, 30g Pesto, koncentrat pomidorowy, 30g oliwy, 500g pieczarek, papryka czerwona Nie wyszło fotograficznie dlatego bez fotki :-D kolacja ok. 1:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 Przed snem: 2kap [...]

[...] / 105 +2cm barki: 115 / 117 +2cm biceps: 34 / 36 +2cm przedramię: 30 / 31 +1cm udo: 58,5 / 61 +2,5cm łydka: 37,5 / 39 +1,5cm http://i46.tinypic.com/10xhi7c.gif Miałem zrobic fotki na czczo ale rano zawsze do roboty później zapominałem, teraz wyjazd na Swieta był to miałem wziąć aparat i zapomniałem :-( lipa po całości … [...]

[...] SOBOTA: NOGI: 1. SQ 8x8 2. Prostowanie siedząc 4x12 3. MCNPN 5x10 4. Uginanie leżąc 3x12 Dodatkowo po każdym treningu z 10 min areo co by za mocno nie podlało. 5) Aktualne fotki Przód luzem http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/1_zpsc2d8b9bd.jpg Mięśnie brzucha %-) [...]

[...] w opadzie tułowia *Brzuch 4 Dzien: *Nogi: - Przysiady ze sztangą - Hack-przysiady - Suwnica - Prostowanie nóg - Wspięcia z ciężarek - wspięcia bez ciężaru 5) Aktualne fotki -Przód luzem /SFD/Images/2015/12/31/7aead9d56daa404fa5d69b2160dc70ec.jpg -Mięśnie brzucha /SFD/Images/2015/12/31/0e2542a68cb34169b507f7f867d2a924.jpg -Bok luzem [...]

3) /SFD/Images/2015/12/31/d4962a3ac3b544a0a3f74d6cf9a2447e.png 1) Nick: Xevisek Przedmowa/wstęp: Cięzkie dni, szczególnie ostatnie tygodnie, gdzie zamiast profesjonalnej siłowni miałem ręcę zawalone remontami i pracą w piwnicy. Mimo to nie poddawałem się, robiłem pompki z żywym obciążeniem, biegałem, biłem cień, wszystko by się nie zastać. [...]

Witam, po dwumiesięcznej przerwie niebycia na forum, powróciłem. Podczas tych dwóch miesięcy podciągałem się, robiłem pompki, lecz nie miałem określonego treningu. Sylwetka zdecydowanie zmieniła się na lepsze, od tygodnia stosuję tzw. smarowanie gwintów z książki 'Nagi Wojownik' do pistoletów. Obecnie jestem na etapie robienia 5 przysiadów na [...]

[...] jednorącz 3s Przenoszenie za głowę (wyciąg) 3s Prostowanie na wyciągu 3s Prostowanie na wyciągu zza głowy 3s Pompki na poręczach (maszyna) jednorącz 3s + 30min bieżni Łapcie fotki poglądowe, po 2,5 tyg redukcji. Sorry, za jakość. Na razie nie ma co pokazać to i jakość nie musi być super %-) Waga 97kg na czczo [...]

[...] z masłem orzechowym, 1 bułka wieloziarnista z masłem,pasztetem, serem salami i etchupem .. Prawie jak dieta 8-) jeszcze carte dory wpadną orzechowe. Noi filmiki z dziś i fotki . Jest jak jest, wyostrza się, stąd 2 posiłki w pracy bez węgli żeby własnie woda schodziła a żebym sobie mógł pozwolić później :) . Napewno fanatycy czystej michy tego [...]

[...] 640g piersi, 3 ciastka mafijne rano , niecala paczka wafli ryzowych , 100g białka w prochu + warzywa, moze jeszcze twarożek dostawie. Także LC,LFi tak przez caly weekend 2 fotki jedna ciemna wyszla (chooy wie czemu) i druga jaśniejsza, nogi chciałem zrobić ale nic nie bylo widać :/... bo juz prążki wychodzą hy hy hy :-) . I fotka szamki po [...]